نردبان سوئدی چوبی 9 پله

نگاه کلی

میله‌های دیواری ژیمناستیک (همچنین به‌عنوان نردبان ژیمناستیک، نردبان سوئدی، دیوار سوئدی یا میله‌های غرفه نیز شناخته می‌شوند) در آغاز قرن نوزدهم توسط معلم سوئدی Per Henrik Ling اختراع شد که وقتی از آرتروز رنج می‌برد، به پتانسیل درمانی دیوار پی برد.

نردبان سوئدی، قطعاتی از تجهیزات ژیمناستیک هستند که در بسیاری از سالن‌های ورزشی حرفه‌ای و خانگی وجود دارند و روشی مناسب برای ورزش کردن فقط با وزن بدن شما هستند و در مقایسه با سایر تجهیزات بدنسازی نسبتاً ارزان هستند.  نردبان سوئدی می تواند چندین مزیت متفاوت را ارائه دهند. آنها می توانند انعطاف پذیری را افزایش دهند، که می تواند به عملکرد کلی بدن یا پیشگیری از آسیب کمک کند. استحکام ایزومتریک نیز بهبود خواهد یافت. این می تواند به ورزشکاران کمک کند تا به اهداف مورد نظر خود برسند. بالا رفتن از نردبان سوئدی برای تقویت و حجیم کردن قسمت پایین تنه عالی است. علاوه بر پاها، عضلات ران‌ و باسن را نیز هدف قرار می‌دهد.