تی آر ایکس TRX یک سیستم تمرینات با وزن بدن است که توسط راندی هِرتز (Randy Hetrick) در سال ۱۹۹۷ اختراع شده است. این سیستم شامل دو بند با قابلیت تنظیم طول و دسته‌دار‌هایی برای قرار دادن دست‌ها و پاها است. با استفاده از این سیستم، می‌توانید تمرینات مختلفی را انجام دهید که شامل تمرینات قدرتی، تعادلی، انعطاف‌پذیری و کاردیویی می‌شود.
تمرین با تی آر ایکس TRX معمولاً شامل استفاده از وزن بدن شما به عنوان مقاومت و استفاده از جاذبه است. شما می‌توانید با استفاده از TRX تمرینات مختلفی را انجام دهید، مانند عضلات شکم، پشت، سینه، بازو و پا را تقویت کنید. همچنین، با استفاده از TRX می‌توانید تمرینات کاردیویی مثل برش‌ها، اسکوات‌ها و بلندی‌های کوهستانی را نیز انجام دهید.
یکی از مزیت‌های TRX، این است که می‌توانید آن را در هر مکانی استفاده کنید، از جمله خانه، محل کار، پارک و حتی در سفر. همچنین، TRX به دلیل استفاده از وزن بدن به عنوان مقاومت، برای کسانی که به دنبال ساخت عضلات و تقویت بدن خود هستند، بسیار مفید است.
تجهیزات TRX یا تی آر ایکس (Total Resistance Exercise)، یک سیستم تمرین با وزن بدن است که از طریق بکارگیری بسته‌های کمربندی قابل تنظیم و سیستم آویزانی مجهز به دستگیره‌ها، تمرینات متنوعی را برای تقویت عضلات و بهبود قدرت و تعادل بدن فراهم می‌کند.
ورزش با TRX یک سبک ورزشی شگفت‌انگیز است که مزایای فراوانی دارد. در زیر به برخی از مزایای این سبک ورزشی اشاره می‌کنم:
با استفاده از TRX می‌توانید بدن خود را به طور کامل تمرین کنید و با انجام تمرینات مختلف، عضلات خود را تقویت کنید.
TRX باعث بهبود تعادل و کنترل بدن می‌شود، زیرا با استفاده از بندها و دسته‌دارهای آن، شما مجبورید تعادل خود را حفظ کنید و بدن خود را کنترل کنید.
با استفاده از TRX، شما می‌توانید تمرینات خود را با وزن بدن خود انجام دهید، که این به معنی کاهش خطر آسیب به عضلات، استخوان‌ها و مفاصل است.
با استفاده از TRX می‌توانید انعطاف‌پذیری خود را بهبود دهید، زیرا تمرینات این سیستم شامل حرکات انعطاف‌پذیری است.
با استفاده از TRX می‌توانید تمرینات کلی‌تنه خود را انجام دهید، که به معنی تمرین کردن تمام عضلات بدن شما است.
TRX به دلیل وزن کم و اندازه کوچک، بسیار قابل حمل است و شما می‌توانید آن را به هر مکانی که می‌روید، همراه خود داشته باشید.
با استفاده از TRX می‌توانید تمرینات مختلفی را انجام دهید و برای هر سطح ورزشی، تمرین‌هایی را پیدا کنید که برای شما مناسب است.
با استفاده از TRX، می‌توانید به راحتی به تناسب اندام خود برسید، زیرا این سیستم تمریناتی کامل برای تمام عضلات بدن شماست.
| نوع ورزش | ترکیبی( هوازی، قدرتی، استقامتی و کششی) |
| جنس | - |
| اقلام همراه | – بند تی ار ایکس – تگیه گاه اصلی – تکیه گاه مخصوص درب – کیف پارچه ای مخصوص – یک عدد دی وی دی آموزشی – دفتر چه راهنما – دفترچه آموزشی |
| کشور سازنده | ایران |
