فوم رولر یک لوله استوانه ای سبک و از جنس پلاستیک یا فوم فشرده است که به دلایل زیادی از جمله افزایش انعطاف پذیری، کاهش درد و از بین بردن گره های عضلانی استفاده می شود.انواع را در ایران چمپیون تهیه کنید.
در واقع از فوم رولر برای انجام ماساژ بافت های عمیق استفاده میشود. این ابزار، گره های عضلانی را آزاد می کند، التهاب را تسکین می دهد و راحتی کلی را بهبود می بخشد. همچنین می‌تواند دامنه حرکت، انعطاف‌پذیری و تحرک و گردش خون و جریان لنفاوی را افزایش دهد. روش استفاده از این محصول به این صورت است که محل درد یا سفت عضله خود را پیدا کنید، همانطور که به آرامی ناحیه مورد نظر را پایین می آورید، بدن خود را کنترل کنید تا در مرکز بالای غفوم رولر قرار گیرد. بدن خود را روی آن پایین بیاورید تا زمانی که به نقطه ناراحتی (اما نه درد) برسید و آن را در آنجا 20 تا 30 ثانیه نگه دارید.
فوم رولر در اندازه ها و درجات سفتی متفاوت هستند. استحکام می تواند از نرم تا محکم متغیر باشد، فوم رول نرم برای مبتدیان بهترین است. هنگام انتخاب ، باید شکل و اندازه آن را نیز در نظر بگیرید. به عنوان مثال، فوم کوتاه‌تر برای نواحی کوچک‌تر مانند بازوها و ساق پا مؤثرتر است.
پس از تمرینات استقامتی بیش از تمرینات قدرتی است. فواید تمرین با فوم رولر به شرح زیر هستند:
| جنس | فوم EVA |
| طول | 30 سانتی متر |
| مناسب برای | آماده سازی بدن با تسکین درد و بهبود گرفتگی عضلات قبل از فعالیت افزایش گردش خون و اکسیژن در عضله تسریع بهبود عضلات تسکین هدفمند لایه های عمیق بافت به دلیل قطر کوچک دارای چگالی چند منظوره به دلیل سطح شیاردار |
| کشور سازنده | چین |
| سایر توضیحات | دارای شیار برای اثرگذاری بیشتر روی عضلات امکان انجام طیف گسترده ای از تمرینات |
| قطر | 15 سانتی متر |
