در این حرکت، شما با باربل (یک نوع شانه برای بارگذاری وزن) روی زمین ایستاده، با نگاه به جلو، باربل را از روی زمین بالا می‌برید و سپس آن را به حالت اولیه باز می‌گردانید.
باربل به عنوان یک حرکت تمرینی برای تقویت عضلات مختلف بدن مفید است، از جمله عضلات پشت، عضلات بازو، عضلات پا و عضلات شکم. همچنین، این حرکت به عنوان یک حرکت اصلی و اساسی در برنامه تمرینی بدنسازان و ورزشکاران برای افزایش قدرت و استحکام عضلات مفید است.
از آنجا که باربل یک حرکت بسیار مهم و سخت است، برای انجام آن باید با دقت و با رعایت تکنیک صحیح انجام شود. همچنین، برای انجام این حرکت بهتر است با مربی خود مشورت کنید تا برای شما درست و مناسب باشد و به درستی انجام شود.
تمرین با باربل (Barbell Deadlift) برای بدنسازان و ورزشکاران بسیار مفید است و دارای مزایای زیادی می‌باشد، از جمله:
همچنین، برای به دست آوردن بهترین نتیجه از تمرینات با باربل صاف، بهتر است با مربی خود مشورت کنید تا برای شما برنامه تمرینی مناسب تعیین کند.
بله، تمرین با باربل برای کاهش وزن بسیار مناسب است. این حرکت یک حرکت چند مفصلی است که بسیاری از عضلات و گروه‌های عضلانی مختلف بدن را فعال می‌کند و انرژی زیادی را مصرف می‌کند. به علاوه، با تقویت عضلات، سطح متابولیسم بدن شما نیز افزایش می‌یابد که می‌تواند در کاهش وزن به شما کمک کند.
همچنین، در تمرین با آن، وزن بار و وزن دیسک‌های استفاده شده برای باربل، می‌تواند به عنوان یک بار وزنی برای تمرینات قوی و شدید استفاده شود که می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.
| وزن | 5 کیلوگرم |
| طول | مطابق تصویر |
| ضخامت وزنه | 4 سانتیمتر |
| جنس | مطابق تصویر |
| کشور سازنده | ایران |
